生酮飲食進入二個月，瘦7kg

 今天是我生酮飲食滿兩個月的紀錄，精神感覺上特別好，平常有鼻子及眼睛過敏情形，似乎已消失(因為很少擤鼻涕及眼睛癢情形)，而且體重均維持在64.3~65.1kg之間，而有幾天可能前有吃高碳水化合物食物，導致隔天大便有點稀(烙賽)及體重有增加情形，但整個體驗來說狀況非常好，尤其是我二個月前體重71.5公斤(身高171.9cm)，經過低糖生酮飲食，目前體重維持在65.1~64.3kg之間，而且我沒有特別節食，相對我吃很多肉、菜、豆腐類食物，最重要是瘦的部位在腰部及臀部，臉都沒有瘦下來，代表我的營養是足夠的，以下是我紀錄平日飲食供大家參考:

1/10:早上水煮蛋1顆、午:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豆腐；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豬五花肉。

1/11:64.3kg、早上:蛋餅；午:生菜沙拉及雞胸肉；晚:火鍋牛五花。

1/12:早:飯店生菜沙拉、荷包蛋、鯖魚、青花椰菜、咖啡無糖、味增湯、乳酸；午餐:炸雞2支；晚:炒高麗菜。

1/13:64.7kg、早蛋餅；午:豬排+麵包；晚:藥燉排骨、波菜、高麗菜、海帶、科學麵

1/14:早無；午清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、雞肉、海帶、豆腐；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、2顆蛋、雞肉。

1/15:65.1kg、早無；午:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豆腐及蛋。晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、蛋、雞肉；晚上9點吃一包零食。

1/16:64.9kg、早無、午清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、蛋、豬肉；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、蛋、豬肉。

1/17:64.3kg、早無、午:海帶、金針菇、豆腐及蛋；晚:海帶、金針菇及蛋、雞肉。

1/18:64.4kg、早蛋餅、午:炸豬排、炒蛋、薯條、麵包、蔬菜、玉米濃湯；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豆腐、午花肉炒香菇。

1/19:65kg、早:豆腐炒蛋、午無、晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、午花肉炒青辣椒及豆乾。

1/21:65.3kg

1/22:64.9kg、早無、午:青蔬菜、青辣椒、豆腐、豬肉；晚:青蔬菜、青辣椒、蛋、豬肉

1/23:64.5kg

我會再紀錄生酮飲食進入第三個月的身體變化給大家參考的，再會了。

生酮飲食進入第45天

今天是我實施生酮飲食第45天，但我覺得是低糖生酮飲食，因為我放假的時候，會跟家人一起去吃石二鍋雪花牛配半碗飯及半碗冬粉、早午餐的麵包、薯條、漢堡，或是嘴饞時吃一點餅乾，唯一45天沒吃的是乾麵、泡麵、水餃，儘管如此我的體重仍維持在65～65.5公斤之間，而且中午吃完飯或是晚餐後，都還很有精神，而且我發現我的手上脂肪瘤（以前很多）已經不見了，甚至有感覺身上有幾顆小石子掉下來，從排尿的時候感覺到的，但是好像有幾顆卡在膀胱和尿道之間，以致排尿有點困難及微抽痛的感覺，但經過幾天的大量喝茶，排尿部分有比較順暢，微抽痛的感覺已經快沒感覺了，現在我還要搭配喝大量的水，以便將石頭尿乾淨，以前我可是很常去泌尿科震波碎石的，應該有10來次了吧，希望新的飲食習慣能改善輸尿管結石情況再發生。最後告訴大家，我現在的精神狀態非常好，而且很有精神，跑步時感覺負擔小很多，速度更快，加油吧，我還會再繼續實施生酮飲食，將發生的情形記錄下來，供大家參考，再續囉，拜拜。

Wolf Dung

 

新生酮飲食2.0-親體驗

 Hi,大家好，我是Wolf:

今天是我進行生酮飲食的第33天，原本想說每個月寫一下生酮飲食體驗，但今天忍不住想要來告訴大家，今早我的體重已下降至65.5公斤了，25年來第一次遇見這個體重，以前不管怎麼減重節食都無法到達這個目標，體重會不會一直降下去，太恐怖了，我一定持續我的新生酮飲食2.0，我想親身體驗告訴大家結果。另外還要告訴大家，我的精神比以前好很多，而且腳原本晚上會抽蓄，導致無法睡的很安穩，但是經過一個月的生酮飲食後發現腳不怎麼會抽蓄了，睡覺品質好了很多，不知道是不是因為這樣飲食而改善我的體質，我會持續下去告訴大家結果，到目前為止，我狀況非常良好，再續囉，掰。 

                        Wolf Dung 筆

我現在正在進行生酮飲食，並紀錄下來。

 主題:進行生酮飲食，想看看自己身體有何變化，並紀錄下來。<110/11/22開始實施>

一、我目前50歲，男性、身高172CM、體重在70~71KG之間，每周大概會有4天進行6~10公里慢跑，慢跑完後作伏體挺身及啞鈴等重量訓練，但總覺得再怎麼練，體重還是無法下降到67公斤，而且本身有輕度的脂肪肝(嚇死人了)，有一天在youtube聽到一位美國柏格醫生說生酮飲食的效果，其中效果之一是能將肝脂肪排出，恢復正常的肝臟，所以我就開始進行我的聲同飲食生活了。

二、我周一~周五的餐食:早餐一顆白煮蛋(好吃)；中餐大量蔬菜含花椰菜、青花椰菜及芹菜搭配玫瑰鹽及橄欄油一起吃，及水煮豬五花、牛五花、雞胸肉(每次一種肉，互相搭配)；晚餐大量蔬菜含花椰菜、青花椰菜及芹菜搭配玫瑰鹽及橄欄油一起吃，及水煮豬五花、牛五花、雞胸肉(每次一種肉，互相搭配)，當然有時候久久會吃到雞排(嘴饞)、水果及一些零食，但不吃飯、麵食類東西。

三、星期六、日的餐食:早餐自製古早味蛋餅；午餐大量蔬菜含花椰菜、青花椰菜及芹菜搭配玫瑰鹽及橄欄油一起吃，或是炒波菜，搭配清蒸豆腐；晚餐會煮一點飯配蔬菜、鮭魚、炒芹菜豆皮、番茄炒蛋與家人一起吃。

四、今天是110/12/22，我現在體重是67kg，哈，竟然瘦了3~4公斤，而且是瘦腰內肉，真令人驚訝，而且我運動量沒有增加，卻在1個月瘦了3~4公斤。

五、現在我的身體狀況很好，尤其精神比以前好，以前吃完飯就想睡覺，現在不會捏，但不知道還有沒有脂肪肝，可能要等明年健康檢查才知道。

六、我接下來還會實施生酮飲食，持續注意自己的身體變化如何，並紀錄下來分享給大家。

新滷豬腳方式

準備下列材料:
一、豬腳1支。川燙燙血水完後起鍋。
二、鍋子加入沙拉油小火溫熱，再加入蒜頭6顆爆香。
三、加入川燙好豬腳小火熱炒約5分鐘，讓豬腳香氣爆出來。
四、加入醬油小火墩煮，再加入滷肉汁調味加熱。
五、加入米酒去腥後，再加入冰糖墩煮。

六、加入一瓶可樂墩煮約10分鐘。
七、加入些許桂冠葉、八角、胡椒粒墩煮3分鐘。
八、準備電鍋爐鍋子，加入薑、蔥。
九、將七墩煮熱的豬腳全部加入八鍋子內墩煮1小時。
妹妹評語:
        有史以來最好吃豬腳，世界好吃，讚。

           Wolf Dung  2016/12/31
                                               
                                                         

2016年投資結果

各位親愛的投資朋友、同學大家安安:

 很快的2016年今天要結束了，迎接新的2017年不知大家有沒有新的夢想，本人在此先向各位拜個早年。檢視2016年由於景氣仍然低迷，但大盤指數卻在2016年的月初7756點漲到昨日的9253點，漲幅將近20%，不知各位在2016年是否賺到了錢?檢視本人2016年投資結果，在2016年我投資了2450神腦及6195詩肯，神腦來說，今年有漲到59.4元沒賣，在除息3元後，昨日收盤為52.3元，以我的買入平均成本換算，漲幅大概也有20%，與大盤漲幅相近，算是不及格，展望神腦的未來，我的看法是樂觀的，今年漲幅不大，主要是因為神腦電商原本計畫在2016年9月推出，但不知原因至今仍未推出，導致神腦股價後繼無力，但因神腦競爭優勢仍大，且公司體質已漸漸恢復，今年勢必會推出電商增加產品，賺錢的能力也會恢復以往水準，對於2017年我仍期待有結果的日子；另詩肯6195方面，今年股價曾經來到54.9元，在今年除息3.5元後，昨日股價來到47.6元，以我買入成本來換算，漲幅約12%，落後大盤，成績大大不理想，檢視2016年漲幅落後原因在於政府打房及景氣低迷關係，展望詩肯的未來，我心中充滿非常多的期待，因為詩肯在2017年會大力拓展第二、三品牌，也就是擴大展店，展店相對營收會增加，成本會大幅降低，獲利會提升，希望投資朋友要有耐心等待，我相信詩肯不會讓大家失望的；另外我本人目前也有一家公司正在等待其股價來至合乎商業利益時，大肆進場，總之，2017年希望大家資產能翻倍倍，盡情享受期待已久的果實。

                 Wolf Dung 2016/12/31

8039台虹大翻身?

最近因緣際遇認識了8039台虹這家公司，所以想評估了解這家公司是否值得投資，從公司年報及新聞媒體可以知道，台虹是台灣生產軟性銅箔基板的龍頭公司，也因為軟性銅箔基板塗佈製程與太陽能背板製程相近，在得到美國杜邦公司獨家授權原料下，開啟了第二事業太陽能背板供應商，在兩大事業體全力衝刺下，公司在2013年時，營收首次突破百億大關，EPS並創下歷年新高4.96元，股價也漲至67.4元，但今日(105)年11月23日股價來到30.15元低價，是甚麼原因造成股價不振?是否有機會再回到昔日高點?甚麼的價格才是符合商業利益?這些都是我要說的重點。

首先，我們看到台虹營收從2006年27億元成長至2013年101億元，每年平均以18%成長，表現非常亮眼，尤其在2010年因開創第二事業體太陽能背板有成，當年營收大幅成長75.47%，另2013年拜智慧型手機當道，當年度營收也成長了29%，EPS也達到4.96元，但營收雖在2013年達到101億元，但往後2年的營收卻停滯不再成長，也造成EPS在2015年只剩下3.61元，而2016年1-10月營收衰退了-1.62%，EPS更衰退了-37.55%，所以股價隨即反應只剩下30.15元。從台虹年報說明了營收停滯衰退原因為中國地區經濟成長趨緩及整體智慧型手機市場漸趨飽和下，整體成長力道略有下滑，尤其大陸在2016年下半年起調降太陽能發電躉售電價收購價格，約調降6%~11%，造成於2015年下半年及2016年上半年湧現搶裝潮，可想2016年下半年後太陽能背板需求會降至最低，而且出現供過於求毛利率偏低情形發生，為此台虹調整產品組合，毛利率較高電子材料佔80%，太陽能背板佔20%，藉以發揮最大獲利效能。

由於太陽能背板去年湧現搶裝潮，加上台虹對客戶採取保證貨款能收到情況下，如果電子材料營收無法大幅成長的話，相信今年營收衰退會較大，而在營收衰退，費用無法同步下降情況之下，EPS也會同步衰退，股價也就不用講了。但大家可能忘了，台虹在高雄小港興建的高雄五廠即將在明年完工量產，以台虹保守財務策略來評估，可以推測有一定的訂單才會擴產，因為台虹深知電子產品推陳出新，如一味的擴產，短期雖會得到營收大幅成長的功效，但如遇經濟不景氣需求下降，將導致產能利用率下降，資產的折舊會大大影響獲利的空間，所以推測明年營收有機會能慢慢成長。

目前股價30.15元，淨值為31.84元(雅虎奇摩基本資料https://tw.stock.yahoo.com/d/s/company_8039.html)，股價在淨值之下，如果明年產能營收增加，EPS有機會回到4元以上，如果EPS回到4元以上，以目前股價30.15元來看，或許投資人能慢慢布局了。

2016/11/23   Wolf Dung