我現在正在進行生酮飲食，並紀錄下來。

 主題:進行生酮飲食，想看看自己身體有何變化，並紀錄下來。<110/11/22開始實施>

一、我目前50歲，男性、身高172CM、體重在70~71KG之間，每周大概會有4天進行6~10公里慢跑，慢跑完後作伏體挺身及啞鈴等重量訓練，但總覺得再怎麼練，體重還是無法下降到67公斤，而且本身有輕度的脂肪肝(嚇死人了)，有一天在youtube聽到一位美國柏格醫生說生酮飲食的效果，其中效果之一是能將肝脂肪排出，恢復正常的肝臟，所以我就開始進行我的聲同飲食生活了。

二、我周一~周五的餐食:早餐一顆白煮蛋(好吃)；中餐大量蔬菜含花椰菜、青花椰菜及芹菜搭配玫瑰鹽及橄欄油一起吃，及水煮豬五花、牛五花、雞胸肉(每次一種肉，互相搭配)；晚餐大量蔬菜含花椰菜、青花椰菜及芹菜搭配玫瑰鹽及橄欄油一起吃，及水煮豬五花、牛五花、雞胸肉(每次一種肉，互相搭配)，當然有時候久久會吃到雞排(嘴饞)、水果及一些零食，但不吃飯、麵食類東西。

三、星期六、日的餐食:早餐自製古早味蛋餅；午餐大量蔬菜含花椰菜、青花椰菜及芹菜搭配玫瑰鹽及橄欄油一起吃，或是炒波菜，搭配清蒸豆腐；晚餐會煮一點飯配蔬菜、鮭魚、炒芹菜豆皮、番茄炒蛋與家人一起吃。

四、今天是110/12/22，我現在體重是67kg，哈，竟然瘦了3~4公斤，而且是瘦腰內肉，真令人驚訝，而且我運動量沒有增加，卻在1個月瘦了3~4公斤。

五、現在我的身體狀況很好，尤其精神比以前好，以前吃完飯就想睡覺，現在不會捏，但不知道還有沒有脂肪肝，可能要等明年健康檢查才知道。

六、我接下來還會實施生酮飲食，持續注意自己的身體變化如何，並紀錄下來分享給大家。