生酮飲食減重後 恢復碳水化合物攝取?

我年紀50歲，原本身高172公分，體重71公斤，自從生酮飲食後，體重減至63~64公斤之間，時間大約4個月，但是因為家人朋友覺得我太瘦了，變得有點乾、有點老，所以我又開始少量攝取碳水化合物，希望能再增加一點重量，讓自己變得胖一點，從今年4月開始少量攝取碳水化合物，但體重似乎還是沒有增加，所以我這個月(12)刻意增加碳水化合物攝取，看看是否會變胖，結果我的體重增加到65~66.5公斤之間，終於胖了，臉變好看了(我太太說的)，不能再增加體重了，以下是我這個月的體重變化(飲食細節不再寫，因為這個月未控制碳水化合物攝取)，供大家參考:

11/28  64.3kg

11/29  64  kg

11/30  64.5kg

12/1   64.6kg

12/2  64.1kg

12/3  65.5kg

12/4  65.7kg

12/5  65kg

12/6  65.7kg

12/7  65.6kg

12/8  65.5kg

12/9  65kg

12/10  64.8kg

12/11   65kg

12/12  65.2kg

12/13  66.3kg

12/14  65.9kg

12/15  65.4kg

12/16  65.1kg

12/17  65.2kg

12/18  66.5kg

12/19  66.5kg

12/20  65.2kg

12/21  64.8kg

12/22  65.1kg

12/23  66.4kg

12/24  66kg

12/25  65kg

12/26  64.8kg

12/27  65.7kg

    由於我體重已增加至66公斤許，變得比以前好看許多，所以我下個月將適量攝取碳水化合物，多攝取肉類及蔬菜，因為我希望多吃肉能增肌，因為我有長期深蹲、跑步及做啞鈴的運動，下月變化情形再跟大家報告了。

            預祝 新年快樂 發大財       Wolf Dung 2022/12/28