原來這樣做?不復胖

 

    我進行生酮飲食5個月，體重減少10公斤(其實3個月就減少10公斤)，迄今6個月了，體重維持在63公斤，我身高172公分，第5個月後開始嘗試澱粉類食物，我的體重仍維持在63~64公斤，而且早餐沒吃飯，也不覺得餓，而且精神也不錯，跑步起來也很快，可見我的身體已產生酮體，不再那麼依靠葡萄糖補充能量。這個月由於調職關係，在公司搭伙，所以要跟同事們一起吃飯、麵，然而一個月過去了，我的體重仍維持在63~64公斤之間，雖然我現在工作必須輪班，但精神依然很好，我喜歡我現在工作，雖然遠了一點，但我似乎覺得我是屬於外面的人，聽到案件來了，身體不待呼喚，立即起身解決，很感謝我自己能夠實施生酮飲食，讓血糖不再忽高忽低，胰島素分泌不再不可控，精神體力更勝年輕時，以下是我這個月的飲食及體重變化:

9/27  63.1kg 昨中午吃便當、晚上吃飯

9/28  63.9kg 昨中午 晚上都吃便當

9/29  63.3kg  

9/30  63.3kg  昨中午吃麵 晚上吃飯

10/1  忘記量

10/2  62.2kg 昨中午吃便當、晚上吃鍋燒麵

10/3  63.5kg 昨早吃飯糰、晚吃兩碗飯

10/4  忘記量

10/5  63.2kg 昨中午晚上都是吃飯

10/6  63.9kg

10/7  63.2kg 昨中午吃飯、晚上吃鴨肉麵

10/8  63.8kg 昨早吃漢堡、中午及晚上都是吃飯

10/9  63.6kg 昨早吃漢堡、晚上吃火鍋

10/10  63.6kg 昨早吃漢堡、中午及晚上都是吃飯。

10/11  63kg  昨早吃蘿蔔糕、中午吃飯、晚上吃便當

10/12  63.2kg  昨中午及晚上都是吃飯、宵夜吃雞肉和鴨血

10/13   63.3kg 昨早吃漢堡、中午吃飯、晚上吃香菇

10/14  64kg 昨早上吃漢堡、中午飯糰、晚上吃飯

10/15  63.8kg 昨早上吃蛋餅、中午及晚上都是吃飯

10/16  63.3kg 昨早上吃蛋餅、中午吃飯、晚上吃鴨肉飯、宵夜吃刮包

10/17  63.6kg 昨中午吃飯糰、晚上吃炒飯。

10/18  64.6kg 昨早上吃漢堡、中午吃炒飯、晚上吃香菇+魚

10/19  64kg 昨早吃漢堡、中午吃米粉、晚上吃火鍋

10/20  64kg昨中午及晚上吃飯。

10/21  63.6kg 昨早上吃漢堡、中午吃香菇、晚上吃飯。

10/22  63.7kg 昨中午及晚上都是吃飯

10/23  63.2kg 昨早吃漢堡、中午吃鍋燒麵、晚上吃豬排

10/24  63.3kg 昨早吃漢堡、中午吃香菇、晚上吃飯

10/25  63kg 昨中午及晚上都是吃飯

10/26  63.1kg 昨早吃漢堡、中午吃便當、晚上吃炒飯

從以上可以看出來，我每天都有吃飯或麵，但是我的體重依然維持在63~64公斤，我現在可能怎麼吃都不會變胖，哈哈，開玩笑啦。我相信只要我晚上不吃消夜，平常吃再多，應該都不會增胖，不信我再繼續吃下去看看，再跟大家報告囉。

                 祝大家依然健康 幸福 下個月再會了 Wolf Dung 2022/10/26