生酮飲食後，恢復正常飲食不復胖-第五個月

 

        9個月前，我是身高172CM，體重72KG，有中度脂肪肝的人，為了讓脂肪肝消失，不讓肝有發炎的機會，所以我決定以生酮飲食療法，來調整我的體質，但很意外的是，我的鮪魚小肚肚沒了，身體瘦下來了，以往怎麼運動都瘦不下來的體重，這次採生酮飲食瘦下來了，我瘦到現在體重維持在63~64公斤之間，為了不讓體重繼續瘦下去(其實我就是維持生酮飲食，體重仍維持在61.9~63公斤之間，不怎麼會瘦下去)，五個月前，我恢復吃飯、麵等澱粉類正常飲食，然而五個月來，我的體重仍維持在63~64公斤，很神奇吧，就是想吃到66~67公斤，但發現怎麼吃都維持在63~64公斤之間，現在我因工作調職關係，應該會繼續跟同事搭伙吃澱粉類食物，到時候再看看體重的變化情形會如何，以下是我這個月體重變化情形:

8/27  63.2kg

8/28  63.2kg

8/29  63.7kg

8/30  63.5kg

8/31  63.2kg

9/1  63.4kg-昨早吃漢堡、中午玉米、紅豆餅、海鮮聚餐，吃麵'炒飯

9/2  忘記量

9/3  62.3kg-昨中午、晚上都吃便當

9/4  63.6kg-昨早上吃蛋糕、中午泡麵、晚上竽頭糕大腸

9/5  忘記量

9/6  64.6kg  -昨早餐吃飯店餐點'、中午摩斯漢堡、晚上吃麥當勞。

9/7  63.2kg-昨中午吃便當、

9/8  63.2kg-昨中午吃便當、晚上聚餐吃海鮮 炒飯

9/9  64kg-昨早上吃漢堡、中午吃煎包、晚上吃泡麵。

9/10   63.7kg-昨早上吃漢堡。

9/11   63.4kg-昨晚上吃2碗飯

9/12   63.3kg-昨晚上吃泡麵

9/13  63kg-昨中午吃炒飯、晚上吃三個煎包。

9/14  忘記量

9/15  63.4kg-昨中午吃炸機、晚上吃羊肉炒麵

9/16  63.2kg-昨早吃漢堡、中午吃便當、晚上吃鴨肉麵

9/17  63.3kg-昨中午吃海鮮飯、

9/18  63.6kg-昨中午及晚上都吃麵

9/19  忘記量

9/20   64.2kg-昨早吃漢堡、中午及晚上吃飯

9/21  忘記量

9/22   62.6kg-中午及晚上都吃飯

9/23   63.1kg-昨早吃漢堡、晚上吃便當

9/24   63.8kg-昨早吃漢堡、中午便當、晚上吃火鍋

9/25  64.3kg-中午吃便當、晚上吃麵

9/26  64.3kg-中午便當、晚上吃羊肉炒麵。

從以上體重來看，我仍維持在不復胖的範圍內，當然維持運動也是不復胖的原因之一，我會再繼續正常澱粉飲食看看是否會復胖，再來告訴大家喔。

                  祝各位順心    Wolf Dung 2022/9/30