生酮飲食+循環式生酮飲食進入第八個月

今天是我生酮飲食+循環式生酮飲食進入第八個月，很驚訝我可以堅持那麼久(很多人這樣認為)，但我要告訴大家，我並沒有堅持，我只是已經習慣這個飲食方式，尤其是現在加入循環式生酮飲食，讓我飲食的飲食選擇更多元化，我可以吃麵、吃飯、吃炸雞、吃薯條、喝加糖紅茶等等，由於是採間斷式攝取碳水化合物，所以我的體重並沒有增加，而是維持在一定的範圍內，身體也很健康、很輕盈、跑步很有活力，雖然這個月我生病了，得到鼻竇炎，所幸經過醫生治療，鼻子毛病很快就恢復健康，呼氣也不會有味道，我不知道是否是採循環式生酮飲食所引起的，但經過我分析，應該是我脫下口冒跑步，讓細菌病毒侵入身體，現在我跑步完會用鹽水來清洗鼻孔消炎，讓鼻子不會發癢過敏。另外我現在又因腰痠痛，感覺是石頭塞住輸尿管導致腎臟積水發炎，現在我已吃止痛藥止疼，明天就去照電光、超音波、驗尿，看看是否需要打碎石，畢竟我已打過10幾次了，可能是體質關係，以致碎石一直形成塞住，這種疼真是讓人難以入睡，題外話不說也罷，總之不是生酮飲食所引起的，以下是我這個月體重變化:

6/24  62.9kg(以下同)

6/25  63.1(昨中午吃便當、晚上吃零食)

6/26  62.9

6/27  62.9

6/28  63.3 (昨中午吃便當)

6/29  62.1(昨晚吃羊肉炒麵)

6/30  63.1(昨早吃麥當勞雙層鱈魚堡、晚上吃飯)

7/1    62.9(昨早吃摩斯漢堡、中午吃半顆便當、晚上吃飯)

7/2    64.6(昨吃早午餐、中午吃泡麵、晚上吃零食)

7/3    62.4

7/4    63.3

7/5    63.6(中午吃泡麵、晚上吃羊肉炒麵)

7/6    63.2

7/7    63.8(早上吃粄條肉粽、中午滷味、晚上吃粄條)

7/8    63.2

7/9    63.3

7/10  62.9

7/11  62.5

7/12  62

7/13  62.8(昨早上吃麥當勞漢堡、晚上吃便當)

7/14  忘記量

7/15  61.9

7/16  63.3(昨晚上聚餐吃海鮮、喝啤酒)

7/17  62.8(昨晚吃便當)

7/18  62.8(昨晚吃泡麵)

7/19  62.9(昨晚吃泡麵)

7/20  62.6(昨中午吃便當)

7/21  62.5(昨早上吃粄條肉粽、中午雞排、晚上鴨肉餅、椒麻雞、零食、飯糰)

7/22  63.0(昨早上吃饅頭、香腸、玉米、蛋'、豆漿；中午吃便當、臭豆腐、冰、豆花；晚上吃泡麵飯糰)

7/23  61.8(昨吃飯店早餐含麵包、中午吃鱈魚堡、晚上吃豬排、甜紅茶、麵包、玉米濃湯)

7/24  61.9(昨早上吃漢堡、中午便當、晚上吃飯)

7/25  64(昨早上吃漢堡、中午滷肉飯、晚上吃飯)

從上面數據可以看出來我體重並無增加，而是維持在一定體重之內，雖然我還沒去健康檢查，所以我不知道我的脂肪肝是否已經沒有了，畢竟當初會實行生酮飲食，是因為健康檢查有脂肪肝，所以我明年會去做檢查，看看我的脂肪肝是否已經消失，肝臟恢復正常。其實我這個人喜歡運動，而平常上班時只吃午餐及晚餐，只有放假才會陪家人吃早餐，不吃早餐不是要減肥，而是要讓腸胃淨空休息，而且採取生酮飲食，其實早上不會覺得餓，所以就很自然早餐就沒吃。

最近我太太說我8個月前，原身高172公分、體重72公斤，現在體重62公斤實在太瘦，身體雖結實，但像個小鬼，不像大人，所以要我增重至66公斤比較好看，所以我最近在考慮是否要恢復以前三餐，增加早餐一餐來增加體重，或是中晚餐增加吃飯麵次數，讓體重增加，讓自己看起來像個大人哈哈，今天就醬了，下個月見了。掰掰。

                                                 2022/7/26  Wolf Dung