生酮飲食進入第四個月身體變化

 

今天是111年3月23日(三)是我進入生酮低糖飲食第四個月，體重變化情形如下:

2/23 63.4kg(以下同)

2/24 64.4

2/25 64.5

2/26 64.5

2/27 64.5

2/28 64.7

3/1 65.6(前一天有吃麥當勞炸雞2支、薯條1包、餅乾、可樂)

3/2 64.9

3/3 65.3(前一晚聚餐)

3/5 63.9

3/6 63.6

3/7 63.6 

3/8 63.4

3/9 64.4

3/10 64.8

3/11 64.7

3/12 64.6

3/14 64.8

3/15 64.8

3/16 64.2

3/17 63.6

3/18 63.8

3/19 65 (前一晚聚餐)

3/20 64.5

3/21 65.5(前一晚吃孫東寶豬排、喝紅茶2杯、玉米濃湯、奶油餐包)，今日實施24小時斷食。

3/22 64.3

3/23 65

從上面體重數據可以了解，經過4個月生酮飲食，我的體重均維持在64.5公斤左右，不會再瘦下去，可說我是身高172公分，從原來體重71公斤，現在維持在64.5公斤，可以說是標準體格，也不會太瘦，加上我時常慢跑、練啞鈴、伏體挺身及仰臥起坐，身挺結實度還算不錯，但是我身邊的家人朋友都覺得我太瘦了，或許是突然瘦7公斤，讓他們無法適應吧，但也有人覺得我還好，還不錯的意思吧。另生酮飲食期間，我沒有不舒服的情形發生，以往覺得肚子撐的感覺消失了，整個身體感受都覺得比以前好、有精神。但唯一的是我的眼睛會有很累的情形，但給眼科醫生檢查卻沒有問題，不知道是不是我50歲年紀，造成老花眼而因看書讓自己眼睛感覺很累，但只要有睡飽，沒有失眠，情形就不會太嚴重。

接下來我還會再繼續我的生酮低糖飲食，讓大家知道我的身體變化，讓有心嘗試卻不敢試的人有點概念，就先這樣子囉，掰掰。

                                   Wolf Dung 祝大家身體勇健吃120