生酮飲食後，恢復正常飲食不復胖-第五個月

 

        9個月前，我是身高172CM，體重72KG，有中度脂肪肝的人，為了讓脂肪肝消失，不讓肝有發炎的機會，所以我決定以生酮飲食療法，來調整我的體質，但很意外的是，我的鮪魚小肚肚沒了，身體瘦下來了，以往怎麼運動都瘦不下來的體重，這次採生酮飲食瘦下來了，我瘦到現在體重維持在63~64公斤之間，為了不讓體重繼續瘦下去(其實我就是維持生酮飲食，體重仍維持在61.9~63公斤之間，不怎麼會瘦下去)，五個月前，我恢復吃飯、麵等澱粉類正常飲食，然而五個月來，我的體重仍維持在63~64公斤，很神奇吧，就是想吃到66~67公斤，但發現怎麼吃都維持在63~64公斤之間，現在我因工作調職關係，應該會繼續跟同事搭伙吃澱粉類食物，到時候再看看體重的變化情形會如何，以下是我這個月體重變化情形:

8/27  63.2kg

8/28  63.2kg

8/29  63.7kg

8/30  63.5kg

8/31  63.2kg

9/1  63.4kg-昨早吃漢堡、中午玉米、紅豆餅、海鮮聚餐，吃麵'炒飯

9/2  忘記量

9/3  62.3kg-昨中午、晚上都吃便當

9/4  63.6kg-昨早上吃蛋糕、中午泡麵、晚上竽頭糕大腸

9/5  忘記量

9/6  64.6kg  -昨早餐吃飯店餐點'、中午摩斯漢堡、晚上吃麥當勞。

9/7  63.2kg-昨中午吃便當、

9/8  63.2kg-昨中午吃便當、晚上聚餐吃海鮮 炒飯

9/9  64kg-昨早上吃漢堡、中午吃煎包、晚上吃泡麵。

9/10   63.7kg-昨早上吃漢堡。

9/11   63.4kg-昨晚上吃2碗飯

9/12   63.3kg-昨晚上吃泡麵

9/13  63kg-昨中午吃炒飯、晚上吃三個煎包。

9/14  忘記量

9/15  63.4kg-昨中午吃炸機、晚上吃羊肉炒麵

9/16  63.2kg-昨早吃漢堡、中午吃便當、晚上吃鴨肉麵

9/17  63.3kg-昨中午吃海鮮飯、

9/18  63.6kg-昨中午及晚上都吃麵

9/19  忘記量

9/20   64.2kg-昨早吃漢堡、中午及晚上吃飯

9/21  忘記量

9/22   62.6kg-中午及晚上都吃飯

9/23   63.1kg-昨早吃漢堡、晚上吃便當

9/24   63.8kg-昨早吃漢堡、中午便當、晚上吃火鍋

9/25  64.3kg-中午吃便當、晚上吃麵

9/26  64.3kg-中午便當、晚上吃羊肉炒麵。

從以上體重來看，我仍維持在不復胖的範圍內，當然維持運動也是不復胖的原因之一，我會再繼續正常澱粉飲食看看是否會復胖，再來告訴大家喔。

                  祝各位順心    Wolf Dung 2022/9/30

生酮飲食進入第九個月，採循環式生酮飲食卻不會變胖。

 

       111年8月26日是我進入生酮飲食-循環式生酮飲食第九個月，因為最近事情比較多，所以到今天才有空來寫一下，生酮飲食後，再採循環式生酮飲食卻不會變胖。我身高172公分，體重目前維持在63公斤左右(尚未採生酮飲食時，體重是72公斤)，由於忽然地瘦約10公斤，親友都說我太瘦了，臉看起來有點乾(我覺得不習慣我變瘦的樣子，習慣我以前的樣子)，父親甚至跟我說要好好吃飯，不要再減肥了，然而我採生酮飲食的目的是想把輕度脂肪肝處理消失掉，而不是要減肥，但不管如何我確實瘦了將近10公斤，這是我以前想減肥而努力跑步健身、節食所做不到的，採生酮飲食我沒有減少吃肉、蔬菜、魚肉、豆腐、魚罐頭，甚至吃的更多，只是盡量不吃澱粉類食物。由於很多人說我太瘦了，所以我就想恢復吃飯、麵、月餅、蛋糕等澱粉類食物，希望能再胖一些回來，然而卻發現，我縱然開始恢復吃澱粉類食物，卻不會變胖，尤其是我跟妻子說我開始吃澱粉類的食物了，我妻子卻跟我說我的臉變好看了，但其實體重是沒有增加的，以下是我的紀錄:

7/26  62.8kg

7/27  62.6kg  昨中午吃雞腿便當

7/28  63.3kg  昨早上吃吐司火腿蛋、晚上吃很多零食

7/29  63kg  昨早上吃吐司火腿蛋、晚上泡麵。

7/30  63kg  昨中午吃雞腿便當、晚上吃羊肉炒麵

7/31  62.4kg  昨早上吃鱈魚漢堡、晚上吃火鍋+飯

8/1   63kg  昨早上吃鱈魚漢堡、中午吃泡麵、晚上吃飯。

8/2  62.5kg  昨中午吃雞腿便當、晚上吃排骨便當

8/3  63kg   昨晚吃雞腿便當

8/4  63kg  昨晚吃泡麵

8/5  63.1kg  昨早上吃鱈魚漢堡、晚上吃飯。

8/6  63.1kg  昨中午吃便當、晚吃飯。

8/7  62.9kg   昨早吃粄條肉粽、中午吃漢堡、炸雞、晚上吃粄條。

8/8  63.8kg  昨早吃鱈魚漢堡、中午吃便當、晚上吃粄條肉粽。

8/9  63.1kg  昨晚吃泡麵

8/10  63.4kg  昨中午吃雞腿便當

8/11  63.1kg  昨中午吃雞腿便當

8/12  63.2kg  

8/13  63.4kg  昨中午吃泡麵

8/14  63.3kg  昨早上漢堡、中午吃便當

8/15  63.4kg

8/16  62.8kg  昨晚吃羊肉炒麵

8/17  63.8kg  昨中午吃雞腿便當、晚上吃滷味

8/18  64.1kg  昨中午吃炸機、晚上吃泡麵

8/19  63.2kg  昨中午吃雞腿便當、晚上吃羊肉炒麵

8/20  62.6kg  昨晚吃滷味

8/21  63.2kg  昨中午吃鴨肉米粉、晚上吃飯

8/22  63.6kg  昨早吃鱈魚漢堡、晚吃豬排。

8/23  62.4kg

8/24  忘記量體重

8/25  忘記量體重

8/26  63.7kg  昨早吃鱈魚漢堡、中午吃滷肉飯、晚上吃鴨肉麵。

        從以上體重數據來看，我吃很多澱粉類食物，但體重卻不會變胖，奇怪吧，而且如果有看我文章的，可以看出我開始循環式生酮飲食已4個月，而且體重也不會變胖，就一直維持在63kg，神奇吧!況且我的精神比以前更好，比較不會累，身體負擔變輕，這是我生酮飲食來所感受到的身體變化，接下來我還是以循環式生酮飲食來測試，再向各位報告結果如何，謝謝大家把他看完。

                                                                 祝大家中秋佳節愉快

                                                                                               Wolf Dung 2022/9/7