生酮飲食進入二個月，瘦7kg

 今天是我生酮飲食滿兩個月的紀錄，精神感覺上特別好，平常有鼻子及眼睛過敏情形，似乎已消失(因為很少擤鼻涕及眼睛癢情形)，而且體重均維持在64.3~65.1kg之間，而有幾天可能前有吃高碳水化合物食物，導致隔天大便有點稀(烙賽)及體重有增加情形，但整個體驗來說狀況非常好，尤其是我二個月前體重71.5公斤(身高171.9cm)，經過低糖生酮飲食，目前體重維持在65.1~64.3kg之間，而且我沒有特別節食，相對我吃很多肉、菜、豆腐類食物，最重要是瘦的部位在腰部及臀部，臉都沒有瘦下來，代表我的營養是足夠的，以下是我紀錄平日飲食供大家參考:

1/10:早上水煮蛋1顆、午:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豆腐；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豬五花肉。

1/11:64.3kg、早上:蛋餅；午:生菜沙拉及雞胸肉；晚:火鍋牛五花。

1/12:早:飯店生菜沙拉、荷包蛋、鯖魚、青花椰菜、咖啡無糖、味增湯、乳酸；午餐:炸雞2支；晚:炒高麗菜。

1/13:64.7kg、早蛋餅；午:豬排+麵包；晚:藥燉排骨、波菜、高麗菜、海帶、科學麵

1/14:早無；午清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、雞肉、海帶、豆腐；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、2顆蛋、雞肉。

1/15:65.1kg、早無；午:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豆腐及蛋。晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、蛋、雞肉；晚上9點吃一包零食。

1/16:64.9kg、早無、午清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、蛋、豬肉；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、蛋、豬肉。

1/17:64.3kg、早無、午:海帶、金針菇、豆腐及蛋；晚:海帶、金針菇及蛋、雞肉。

1/18:64.4kg、早蛋餅、午:炸豬排、炒蛋、薯條、麵包、蔬菜、玉米濃湯；晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、豆腐、午花肉炒香菇。

1/19:65kg、早:豆腐炒蛋、午無、晚:清蒸花椰菜、綠花椰菜、芹菜腳拌海鹽及橄欖油、午花肉炒青辣椒及豆乾。

1/21:65.3kg

1/22:64.9kg、早無、午:青蔬菜、青辣椒、豆腐、豬肉；晚:青蔬菜、青辣椒、蛋、豬肉

1/23:64.5kg

我會再紀錄生酮飲食進入第三個月的身體變化給大家參考的，再會了。

生酮飲食進入第45天

今天是我實施生酮飲食第45天，但我覺得是低糖生酮飲食，因為我放假的時候，會跟家人一起去吃石二鍋雪花牛配半碗飯及半碗冬粉、早午餐的麵包、薯條、漢堡，或是嘴饞時吃一點餅乾，唯一45天沒吃的是乾麵、泡麵、水餃，儘管如此我的體重仍維持在65～65.5公斤之間，而且中午吃完飯或是晚餐後，都還很有精神，而且我發現我的手上脂肪瘤（以前很多）已經不見了，甚至有感覺身上有幾顆小石子掉下來，從排尿的時候感覺到的，但是好像有幾顆卡在膀胱和尿道之間，以致排尿有點困難及微抽痛的感覺，但經過幾天的大量喝茶，排尿部分有比較順暢，微抽痛的感覺已經快沒感覺了，現在我還要搭配喝大量的水，以便將石頭尿乾淨，以前我可是很常去泌尿科震波碎石的，應該有10來次了吧，希望新的飲食習慣能改善輸尿管結石情況再發生。最後告訴大家，我現在的精神狀態非常好，而且很有精神，跑步時感覺負擔小很多，速度更快，加油吧，我還會再繼續實施生酮飲食，將發生的情形記錄下來，供大家參考，再續囉，拜拜。

Wolf Dung